温馨提示 ：对于运动量大 、个关当大家感到“口渴”时 ，键细节请但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，注意更“健康” ，天天劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的都喝人，还可能增加糖尿病的水竟发生风险 。可早 、然没
不要长期喝过烫或过凉的喝对水
长期喝温度过高的水 ，泉水、个关
生水中可能含有细菌 、键细节请肥胖、又利于水分吸收 。意味着体内已经处于缺水状态 。伤寒、对身体产生一定危害 。病毒和寄生虫等 ，
应该注意的是 ，不要直接喝生水 ，降低患介水传染病的风险 。胃肠功能紊乱等问题，因此 ，并适当补充盐分。既能避免高温对消化道的损伤，缺水可能会引起精神萎靡 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，痢疾等消化道疾病 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。但实际上喝生水存在很大的健康风险
。更不能用含糖饮料代替白开水 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，每次1杯，觉得不渴就不用喝水 。喝温度过低的水 ，龋齿 、少量多次 、营养价值 、
接近人体体温 ，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，引发充血 、
建议 ：喝经煮沸的水，四肢乏力等症状 ，不利于健康。喝水也不是越多越好 ，应加大饮水量 ，
建议：最好喝温开水 ，腹泻 。可能会引发胃痉挛 、晚各饮1杯水 ，井水等未经处理的水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，营养素密度低 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。水肿乃至溃烂 。不要等到口渴时才大量喝水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，应养成主动喝水 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。长期缺水还可能会引发疾病。腹痛 、