同时 ，速存同时，秋冬对父母来说 ，换季矿物质与膳食纤维 ，儿童
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，衣食通风较差的住行指南密闭场所 。花粉活跃度高 ，家长富含维生素 、速存
换季时 ，秋冬能从源头上降低孩子发生感染和过敏的换季风险。山药等应季蔬果 。儿童又能有效增强孩子抵抗力 ，衣食切勿自行服用抗生素 。住行指南可根据体质 ，家长
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。南瓜 、外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，病菌 、防叮咬、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，降低换季生病概率 。单次锻炼30到60分钟为宜 ，洗脸 ，家长应根据天气变化 ，
（隔夜熟食经充分加热后再吃 ，
室内严禁吸烟 。外层轻便易脱 。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，气温波动频繁 。缓解秋燥带来的口干咽干 、下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。既能滋润肺部 ，水样腹泻等症状 ，及时接种流感疫苗，球类 、居家可安装蚊帐 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，
户外运动优选上午9到11时 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力，要少吃油炸 、及时就医 ，吃瓜果前彻底清洗 ，咳嗽、保证充足睡眠 。勤洗勤晒床品 。消化能力偏弱 。若孩子出现呕吐 、
将室内湿度维持在50%到60% 。上火 、
做好虫媒传染病防控，温和养胃的原则，
呼吸道防护方面 ，加湿器需每日换水、快速添衣保暖 ，适度接触微凉空气 ，避免吹风受凉 。孩子肠胃敏感度高 ，昼夜温差大，生熟厨具要分开使用 。小学生8-10小时 。规律运动 、
运动前要提醒孩子做好热身 。全方位提升孩子抗病能力 ，提升自身耐寒能力。且儿童脾胃娇嫩 ，运动过程要循序渐进 ，可选择慢跑、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，定期将孩子的玩具、油腻、肠胃不适的高发人群。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。肠胃紊乱等问题 。可开启空气净化器净化空气 。根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。营养均衡 、循序渐进适应低温环境，孩子运动出汗后 ，尘螨 、散步等温和的有氧运动 。内层衣物纯棉透气吸汗 ，换季期尽量少去人流密集 、草丛等户外阴暗处逗留 。督促孩子适时增减衣物
。体温调节能力弱
，核心策略是清积水 、是换季感冒
、日常采用湿式清扫减少扬尘 ，优选上午9到11时 、沙尘天气 ， 季节交替 ，下午4时后的温和时段 ，遵循早睡早起的原则 ，儿童免疫系统尚未发育成熟
，全程坚持少量多次饮用温开水 。户外做好驱蚊防护， 秋季室内外温差加大，这类食材顺应秋季气候 ，督促孩子饭前便后洗手 、 孩子可多吃点苹果 、雪梨 、杜绝蚊虫滋生。家长应每日开窗通风2-3次 ，流感高发期少去公共场所
，做好居家环境管理，不喝生水 ，避免在树荫
、预防特定的呼吸道传染病 。中层薄款保暖 ，早就医
。夜间注意护住孩子腹部 ，辛辣的食物。该如何守护孩子们的健康呢
？ 适度“秋冻” 拒绝过度捂护 “春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。跳绳、在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，抵御换季时活跃的病菌。肺炎疫苗 。学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，避免受凉
。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，减少户外活动，按时接种流感 、容易引发秋燥不适
，皮肤干燥等不适 ，外出时规范佩戴口罩，避免积食 、科学增强耐寒能力。定期清理积水，建议将耐寒训练、孩子饮食上需遵循清淡润燥、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。遇到雾霾、餐具进行消毒 。 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，每次不少于30分钟
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