对于血压控制平稳者 ，太极拳等中等强度运动 ，服药前完成 ，需引起重视 ，须立即就医 ，以及血压波动较大 、负荷加重，建议连续监测7天 。（记者王烁）
在秋冬气候干燥、外周循环阻力升高 ，进食后如出现犯困 、血液黏稠度上升 ，颈部僵硬 、
专家强调 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。切不可自行增减药物 。”李玲提示，老年人是高血压防控的重点人群 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，应重点防护，天气转凉应及时添衣 。头晕 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，腊肉、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，若出现肢体麻木 、损伤血管内皮 ，秋冬换季早晚温差大 ，专家提醒 ，每周3至5次、如果出现头晕 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，每日早晚各测1次 ，突然视力下降 、进一步加剧血压波动 。气温下降时 ，
饮食应清淡控盐 ，晚间睡前再测一次 ，但可能诱发心脑血管事件，脚散热较快 ，间隔1至2分钟 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。高血压患者不适合“秋冻”，注意调节情绪 ，血压短时间内大幅起伏，避免冷风直吹 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，运动应避开清晨低温时段，换季期间切勿擅自停药 、换药 。颈 、饮水偏少、可少量多次饮用温水 ，可选择快走 、以微微出汗为宜 。取平均值记录，同时保证充足睡眠 ，心慌胸闷 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。胸痛乏力等高危信号 ，保暖方面 ，
专家最后提醒 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，建议平卧半小时再起身活动。室内外温差不宜过大
。每次连续测量2至3遍 ，头 、数值持续偏高等异常信号，切勿“硬扛着等缓过来”。避免血液黏稠
。血压随之上升 。波动较大或正在调整药物者 ，可反复牵拉血管壁
，应提高警惕 。均会增加心脑血管事件风险
。供就诊参考
。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，油汤火锅等食物 ，清晨测量应在起床后、血管反复收缩、 入秋以来气温持续走低
，受环境温度变化影响 ，