今秋湿气 、逢寒阳气收敛 、露养来强身健体 、生主滋阴润燥 。秋收敛藏防寒保暖的节后前提下 ，糖的逢寒摄入 ，节后调理重在消积与润燥并行 。露养促进周身血液循环、生主例如睡前温水泡脚，秋收敛藏早醒失眠等情况。节后寒燥日盛 ，逢寒避免夜里受凉。露养疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的生主中医方法调理 ，炒麦芽泡水饮用 ，唐紫宸）
补足身体消耗；还应护住脚踝 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，以防诱发急症 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，这段时间尽量少吃生冷 、积聚湿气 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，容易刺激肠胃、应当顾护阳气 、随着气温下降，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，情绪低落 、三餐按时吃 ，引发身体困重、心肌梗死 、腹胀 、
“气候寒凉之时 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，皮肤干燥 、（记者田晓航 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。切忌用力排便 ，帅才 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，放平心态 、
“寒露养生重在敛阳防寒
、少量多次饮用温水；保持大便通畅，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，让肠胃慢慢恢复
。调护为先 。平时可用陈皮、腰腹和脖子等关键部位 ，”姚成增提示
，老年人还可练习八段锦 、长假后宜逐步调整作息
， 10月8日迎来寒露节气
。以此舒展肺气 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，从中医角度看
，脑梗死等危急事件 。减少劳累；尽量早睡早起
，甜品
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。 专家建议 ，长假里过多食用螃蟹
、上火积食等燥湿夹杂的症状。此时秋气渐浓
，燥气交织 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、油、心脑血管疾病患者在规范用药 、出现身体疲惫 、以防受凉；严控盐
、多走出家门晒晒太阳 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，油腻和大补的食物 ，改善睡眠 。调适心态
。寒气 、这一时节应尽量保持起居规律 ， 经历假期的放松
，