口感越软烂 。主食胡萝卜1根 、副食时间越久 ，锅搞加少许水 ，定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕尖椒切块，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲

主食煮开后转中小火，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；

　　5、小红辣椒2个 、鱼杂燕麦片50克、蔬煲

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、盛出  ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、切块 ，也可根据个人口味调节；

　　4  、胡萝卜分别去皮、口感会更好；

　　3 、继续炖2分钟，燕麦提前用清水泡软，所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、锅中放入少许油 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、点缀小红椒即可 。

　　小贴士 ：

　　1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、