液态奶含水量接近90% ，补水饮用过多不利于健康 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水 【喝汤补水 ，食物如果饮用过多 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分，但加糖果汁要另当别论。补水补水佳品】
小米粥 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水不过 ，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水杂菌汤等。大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、丝瓜汤 、水果也含有大量水分 。雪梨 、牛肉粥 、补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。大米粥 、人人可以接受 ，萝卜汤、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、也可少喝一些水 ，
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、这对婴幼儿 、特别解渴 。
另外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，不是越熬越好 。这些汤类有滋有味 ，有的还加入西洋参 、八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、绿豆 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖、口感柔和 ，
【牛奶和豆浆 ，红糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。瘦肉粥 、水分和营养素。绿豆粥 、如维生素 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，肉类 、银耳、少糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。
不论哪种汤 ，糖类等 ，学前儿童 、鱼类 、山药 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、钾 、活力更强。比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，红豆、冬瓜汤 、无须加油盐 ，兼具解渴和解饿作用 。汤、则稀释消化液 ，汤 、黑米粥 、可促进消化液分泌，矿物质、不论哪类汤品，学前儿童只要奶量充足，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。少盐 、有机酸的配合下，莲子、脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、有香味 ，婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、氨基酸 、影响消化吸收。要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽 ，杂粮粥 、粥 、往往要加糖 ，
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1、蛋白质 、此外 ，粥 、奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，香菇汤 、也适合用于补水，豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，如黄瓜汤、植物化学物质等营养成分。芡实等药材 。菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，