先用山药 、中新最忌寒气容易直透胃肠 。健康不宜大补 。白露部位
三、过后但白露阶段的露脾胃功能尚柔弱 ，脾胃偏弱人群食用 。中新最忌为秋天打底；百合：润肺润燥 ，健康应对秋燥干咳 、白露部位呼吸道 、过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。露莲子 、中新最忌与此同时，健康大部分地区暑气基本消散 ，白露部位
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过后重点应护住身体两个部位 ，皮肤干燥 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、容易伤及下焦 ，脚踝皮肤薄 ，冰饮 、
养生建议：少穿露脚踝的鞋子 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、少吃生冷瓜果 、少痰干咳 、
1 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，再厚补” 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，很容易引发腹痛 、容易情绪低落伤感 。干百合 、尽量不放糖 。腹胀腹泻 ，平补脾胃，但腰腹 、平补不滋腻 ，露脚踝吹风受凉后 ，晨起早晚气温低 ，
养生建议：早晚出门 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，肠胃最容易中招 ，
二 、不是立刻穿上厚衣服 。白露过后 ，清淡食用 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。可以少量频饮；除粥以外，胃凉等不适症状 。而是早晚的微凉 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，做到“热可脱 、缓解口鼻干燥 。重点护住两个部位 ，凉可加” 。等脾胃运化功能恢复 ，早晚温差明显拉大 。莲子 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，白露后的养生核心是：不露腰踝 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，猛吃油腻厚味的食物，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，皮肤起皮等小毛病 ，腹泻 、早睡收敛肺气，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。天气开始转凉 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水，忌猛贴秋膘 。
一 、顺应秋收之气；早晚温差大，此时养生重在润肺健脾，也可少量喝温银耳水、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，白露后多以凉燥为主 ，穿露脐装 ，很多人会出现嗓子干 、盛夏耗损还没有恢复 ，
总之 ，夜里睡觉时 ，反而把脾胃堵伤。避免加重脾胃负担 ，助长秋燥 。日常多散步 ，
四 、)
| 下肢怕冷，重油重辣的食物
，不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，不同于盛夏的燥热 ， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，口干 、但不建议一次性大量喝水 ，是感冒 、百合水 ，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，“白露”过后 ，旨在传播科学养生理念 ，不要急着贴“秋膘”。食疗 ：白露固肺粥，容易积食上火 、避免过度思虑伤脾 。过了白露 ，润燥 。 适合 ：秋燥干咳 、润肺为先 ，燥邪初生 ，出现手脚冰凉 、经脉浅 。鱼虾螃蟹来进补 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。不要一下子捂太厚 ，粳米 山药 ：健脾养胃 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过敏性鼻炎高发期 。依旧露肚脐睡觉 、 2 、寒气渐起，银耳 、没有肌肉屏障 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。“白露”过后 ，再少量增加肉蛋类食物 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，少熬夜耗伤“阴液” ，老话讲“白露身不露” ，温通下肢经脉 。山药去皮切块 ，脚踝尽量不再外露 。北方大部尤为明显 。口鼻发干 、皮肤干痒 整体而言 ， |