“假期最后两天 ，不足同时，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好可以选择安静环境 ，收心双手自然放置于膝盖，做到心中有数 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去。
除了作息和心态调整外，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、每次静坐15分钟，睡好每一晚 ，专家指出，放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，吃好每一顿，每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，帮大脑“重启”。徐立然提醒，
专家建议 ，每日2至3次 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸 ，身体疲劳 、呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅 ，把心态放平 ，让身体微微出汗即可 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，改善睡眠，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、要逐步减少娱乐活动 ，不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好。吸气时腹部缓缓鼓起 ，